交通信號(hào)燈廠家教大家怎么選選黃燈食物 咱們挑選養(yǎng)分豐厚、滋味鮮香的“黃色”食物時(shí)，也盡量不要攝入過(guò)量。這類食物包含富含油脂的種子類食物，如花生、腰果、核桃、瓜子等堅(jiān)果，每天能夠吃不超越手心的一小把，20克左右為宜。還有植物來(lái)歷的烹調(diào)油也要適當(dāng)選用，包含大豆油、花生油、葵花籽油、橄欖油、玉米油等，全日烹調(diào)用油以每人25～30克為宜，大約是小湯勺三勺的量。

定心綠燈食物 咱們看到綠燈食物能夠定心“通過(guò)”，定心挑選。這類食物主要是富含水溶性膳食纖維的燕麥、大麥，富含果膠的生果等，以及富含碘的海帶和某些藻類，富含鎂的綠葉蔬菜。此外，香菇、木耳等富含植物化學(xué)物質(zhì)，富含硫化合物的洋蔥、大蒜等均可選用。

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